ورزش

فواید ورزش و نقش آن در بهداشت روانی

فواید ورزش

ورزش به شما کمک می کند تا چربی از دست داده و لاغر شوید. اما باید دلایل مهم بیشتری برای ورزش کردن وجود داشته باشد. شما نه تنها برای کسب و حفظ سلامتی بلکه برای زندگی و زندگی ورزش می کنید.

نقطه چربی خود را دوباره تنظیم کنید

کلید اصلی لاغر شدن و لاغر ماندن تنظیم نقطه چربی می باشد.یعنی بدن شما بیشتر چربی سوز شود تا ذخیره سازچربی چطور؟ با درست خوردن و بیشتر تحرک کردن.

خطر به ابتلا به بیماریهای دیابت غیر ارثی را کاهش می دهد

ورزشی ملایم و آرام که فقط 200 کالری در روز می سوزاند مانند یک پیاده روی 30 دقیقه ای می تواند خطر ابتلا به دیابت غیر ارثی را بکاهد.ورزش تاثیر انسولین را با کمک در رفع قند از خون قبل از اینکه به عنوان چربی ذخیره شود افزایش می دهد.

ایمنی بدن را افزایش می دهد

ورزش, مرتب و ملایم تعداد سلولهای گلبول سفید را افزایش می دهد تا توانایی بدن در برابر عفونت ها بیشتر شود.

راه دیگری که ورزش توسط آن ایمنی بدن را افزایش می دهد کاستن استرس و نگرانی است.زیرا استرس به خودی خود می تواند ایمنی بدن را تحت فشار قرار دهد.

ورزش

بنیه شما را تقویت می کند

افرادی که یک برنامه مرتب ورزشی را دنبال می کنند.معتقدند که انرژی خیلی زیادی دارند. در سطح عضلانی ورزش کارایی ماهیچه رو با استفاده بیشتر از اکسیژن می افزاید. همچنین به بدن شما کمک می کند که اکسیژن بیشتری به اندام های خود برسانید.

قلبی سالم برای شما می سازد

ورزشی مدوام و همیشگی ماهیچه را ساخته و محکم می کند و وقتی که شما ورزش می کنید.در واقع در حال ساختن و محکم کردن عضلات قلب خود هستید.

یک قلب قویتر خون بیشتری را در هر بار ضربه خون را پمپاژ می کند. و همچنین ورزش از لخته شدن خون جلوگیری می کند.

بهداشت روانی

بهداشت روانی همان سلامت فکر و قدرت سازگاری فرد با محیط و اطرافیان است

تعریف بهداشت روانی: سازمان جهانی بهداشت می گوید بهداشت روانی عبارتست از توانایی کامل برای ایفای نقش های اجتماعی , روانی  و جسمی.

ویژگی های فردی که بهداشت روانی دارد

نسبت به خود و خانواده و جامعه بی تفاوت نیست.

با دیگران تعامل و سازگاری دارد.

رابطه اش با دیگران سازنده و مثبت است.

به خود و دیگران احترام می گذارد.

بد بین و شکاک نیست.

انعطاف پذیری بالایی دارد.

در نظر دیگران فرد موجهی محسوب می شودزیرا در کارها متعادل هستند.

 مهمترین عوامل موثر در بهداشت روانی

ورزش یکی از رموز سلامت جسمانی و روانی است.ورزش موجب تقویت اعتماد به نفس در فرد شده و او را متعادل و متفکر و سازگار با محیط می کند.با ورزش شخص کمتر دچار حسادت , حقارت و ستیزه جویی می شودو در نتیجه از سلامت روانی بهتری برخوردار خواهد بود.

مقالات دیگر: چند نکته برای شادبودن در زندگی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *